هر فردی که روی ویلچر نشسته است نیز باید بیشتر ورزش کند

به قول معروف وقتی افراد پیر می شوند اول پاهایشان بزرگ می شود. وقتی افراد بزرگتر می شوند، پاها و پاهایشان دیگر انعطاف پذیر نیست و روحیه بالایی ندارند. فرقی نمی‌کند که او زمانی مقام مهمی داشت یا مردم عادی نتوانستند از تعمید زمان بگریزند. ما جوانان نمی توانیم از این روز فرار کنیم. همه پیر می شوند!

سالمندان در تمام زندگی خود به محافل کاری و زندگی قبلی خود عادت کرده اند، بنابراین هنوز در سنین بالا دلتنگ صحنه های گذشته می شوند. بنابراین سفر ایمن برای سالمندان دارای محدودیت حرکتی دغدغه است. تصویری پرطرفدار در اینترنت وجود دارد که پیرمردی را روی ویلچر با چشمانی حسود و کودکی را در کالسکه با چشمانی متعجب نشان می دهد که به یکدیگر نگاه می کنند. در تناسخ به یکدیگر نگاه می کنیم، من تو بودم و تو سرانجام من خواهی بود!

امروزه زندگی بهتر شده است، فناوری توسعه یافته است و محصولات حمل و نقل بیشتری وجود دارد که همه می توانند از بین آنها انتخاب کنند. مانند ویلچر، ویلچر برقی، اسکوتر برقی و غیره.

افرادی که اغلب روی ویلچر می نشینند می توانند با تمرین بالاتنه شروع کنند، بالاتنه را صاف نگه دارند، دست ها و ساعدها را روی تکیه گاه صندلی چرخدار قرار دهند و تمرین چرخش گردن را انجام دهند، آن را دو بار انجام دهند. سپس بازوها را به طور طبیعی در دو طرف بدن قرار دهید و شانه ها را به جلو و عقب بپیچید. 5 بار؛ بازوها را در یک خط مستقیم ربوده، به طوری که کف دست ها صاف و کف دست ها به سمت بیرون باشد. بازوها را به ترتیب 5 بار به جلو و عقب بچرخانید و سپس بازوها را به سمت عقب ببرید تا 5 تمرین گشاد کردن سینه انجام دهید. بازوها را جمع کنید، با دست راست تکیه گاه چپ را بگیرید و با دست چپ پشت ویلچر را بگیرید، بدن خود را تا حد امکان به سمت چپ و عقب بچرخانید، 5 بار بی صدا بشمارید و سپس به سمت مقابل برگردید. سمت، مانند قبل انجام دهید. پس از انجام حرکات بالاتنه، کمی استراحت کرده و به تمرین اندام تحتانی ادامه دهید. سالمندانی که می توانند اندام تحتانی خود را حرکت دهند می توانند ابتدا حرکات لگد زدن ساده را انجام دهند، ابتدا ساق پا را لگد بزنند، سپس ران ها را بلند کنند، سپس پاها را صاف کرده و بلند کنند، دو یا سه ثانیه نگه دارند و سپس آنها را پایین بیاورند. زمان ورزش را می توان پس از بهبود آمادگی جسمانی افزایش داد. همچنین می توانید برای انجام تمرین پدال زدن، باید پاهای خود را در هوا آویزان کرده و حرکت پدال زدن دوچرخه را انجام دهید. سالمندانی که در حرکت اندام تحتانی خود مشکل دارند، می توانند با تغییر مرکز ثقل، یعنی حرکت دادن مرکز ثقل بدن بر روی بالشتک صندلی چرخدار، هر 15 دقیقه یا بیشتر آن را تعویض کنند، که می تواند به طور موثر اختلالات گردش خون را بهبود بخشد. ناشی از فشرده سازی موضعی علاوه بر این، شما همچنین می توانید پاهای خود را با دو دست نوازش و ماساژ دهید تا آنها را بهبود بخشد

تامین خون و کاهش عوارض ناشی از نشستن مکرر ویلچر.

یادآوری کنید که هر فردی که روی ویلچر نشسته است نیز باید بیشتر ورزش کند

بسیاری از مردم فکر می کنند که حرکت افراد معلول با ویلچر چندان راحت نیست، پس چگونه می توانند ورزش کنند؟ در واقع این دیدگاه اشتباهی است. فقط افراد دارای معلولیت زندگی خود را به ویلچر می سپارند. کلید روش های فوق در اراده و صبر کاربر ویلچر نهفته است. تا زمانی که با اراده و صبر قوی کار کنید، می توانید عوارض جانبی آن را کاهش دهیدویلچر